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유, 무산소 복합운동이란?

judymomo | 2007-04-15 23:57 | 조회 0 | 답변 1

유, 무산소 복합운동의 정의에 대해 알고 싶습니다. 또 복합운도의 종류에는 무엇이 있는지 궁금합니다. 정확하고 자세한 답변을 부탁드립니다.
이 질문에 답변하시면 지식머니 5, 채택시엔 30 을 더 드립니다.

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안녕하세요^^

 

저도 요즘 열심히 운동을 하고 있습니다~~

 

우선 질문하신 것에 대한 답변부터 ㅎㅎ

 

유산소 운동은 내 몸의 근육들이 산소를 소비하는 운동입니다.

 

무산소운동은 힘이 들고 숨이 차서 오래 지속할 수 없는 형태의 운동을 말합니다.

 

또, 유, 무산소 복합운동이란 위에 2개를 적절히 병행하는것을 말합니다

 

복합운동에는 여러가지가 있는데 그중에서도 제일인것은 바로 걷기입니다.

 

10분을 기준으로 보통 속도로 걸을 때 소모되는 칼로리는 체중 60Kg를 기준으로 30Kcal.

 

빨리 걷기의 경우 10분 동안 45Kcal를 소모할 수 있으며, 걷기 말고도 아령이나 역기 등과 같은

 

기구를 사용하기도 하며, 기구 없이 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기, 앉았다 일어서기 등도 있습니다.

2007-04-16 09:26 | 출처 : 본인작성



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