지식

안녕하세요^^

저도 요즘 열심히 운동을 하고 있습니다~~

우선 질문하신 것에 대한 답변부터 ㅎㅎ

유산소 운동은 내 몸의 근육들이 산소를 소비하는 운동입니다.

무산소운동은 힘이 들고 숨이 차서 오래 지속할 수 없는 형태의 운동을 말합니다.

또, 유, 무산소 복합운동이란 위에 2개를 적절히 병행하는것을 말합니다

복합운동에는 여러가지가 있는데 그중에서도 제일인것은 바로 걷기입니다.

10분을 기준으로 보통 속도로 걸을 때 소모되는 칼로리는 체중 60Kg를 기준으로 30Kcal.

빨리 걷기의 경우 10분 동안 45Kcal를 소모할 수 있으며, 걷기 말고도 아령이나 역기 등과 같은

기구를 사용하기도 하며, 기구 없이 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기, 앉았다 일어서기 등도 있습니다.