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다이어트에 고구마와 감자중 어떤게 더 도움이 될까요? 지식머니 40

비공개 | 2010-06-21 10:38 | 조회 0 | 답변 14

다이어트 초보입니다..

다이어트중에 감자와 고구마를 먹어봤는데,

초반이라 그런지 뭐가 더 좋은지 모르겠더라구여...

친구중엔 감자가 낫다는 애들도 있구, 고구마가 낫다고 하는

애들도 있던데,, 둘중 어떤게 더 도움이 될까요???


  • 황기연님 10.08.05

    4 4 시 대 가 허 벌 다 이어트하면 가장 알아주더라구요 댓글 | 신고
  • solhee1468님 10.08.03

    슬 림 월 드 빠른 감량 소문 맞더라구요 저도 추천할께요^^ 댓글 | 신고
  • 보라빛소녀님 10.07.30

    귀 여 운 여 인 에서 시작해보세요! 전10키로 뺐는데 너무 쉬웠어요^^ 댓글 | 신고
  • 김민님 10.07.03

    4 4 시 대 저도 소문들었어요 ~~ 소문난곳이라 다르긴 달라요 댓글 | 신고
  • 민무늬님 10.07.01

    4 4 시 대 가 다 이어트하면 가장 알아주더라구요 댓글 | 신고
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싼티아나 | 답변 15 | 채택률 80%

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감자와 고구마를 비교해보면,

 

일단 칼로리는 감자 72칼로리, 고구마 256칼로리 입니다.

 

그렇지만 GI수치(콜레스테롤을 지방으로 바꾸는 수치)감자가 고구마보다 높아요..

 

칼로리는 양으로 조절가능하지만, GI지수는 양으로 해결되는게 아니라

 

조금만 먹어도 살찔확률이 높아집니다.

 

때문에 오히려 감자가 고구마보다는 살이 찌기 쉽죠..

 

다이어트 용으로는 고구마를 먹는게 더 효과적이랍니다.

 

2010-06-21 17:36 | 출처 : 본인작성

베즈(iog****) | 답변 0 | 채택률 0%

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고구마가 낫습니다. 고구마는 소화가 느리게 되 포만감이 높지만

감자는 소화 흡수가 빨라서 다이어트 할때 좋지 않습니다.

2010-06-21 11:33 | 출처 : 본인작성

맨유보이(pump*******) | 답변 366 | 채택률 60.8%

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고구마가 더좋아요. 굶거나 끼를 너무 적게드실경우 변비가 걸릴확률이높아지는데 고구마는 변비예방에 제일 좋은음식중 하나거든요.  

2010-06-21 14:34 | 출처 : 본인작성

생각하는바보(bona******) | 답변 1 | 채택률 100%

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많은 분들이 옳으신 말씀 올려주셨네요 ^^

 

부족하지만 제가 한글자 올리자면 감자와 고구마를 꼭 고집할 필요는 없다고 생각합니다...

 

사실 고구마가 다이어트음식이다 모다해서 많이들 드시는데 그냥 탄수화물일뿐입니다

 

제일 좋은건 밥을 드시는게 좋습니다 (현미밥이 상당히 좋습니다)

 

제 경우에는 밥을 먹을 수 있는 상황이 안되어서 탄수화물섭취를 고구마와 오트밀로 대체했는데

 

사실 제일 좋은건 밥이라고 볼 수 있습니다

 

허나 상황이 안되어 밥은 못 드신다면

 

단호박을 삶아 드시는것도 좋습니다 ^^ 물론 고구마도 좋구요 ^^

 

감자는 다른분들 말씀처럼 흡수가 고구마보다 빠르기에 고구마보단 좋지 않습니다 (운동끝나고 탄수화물 섭취를 위해 빵이나 감자같이 흡수가 빠른 탄수화물을 먹는경우도 있습니다)

 

그리고 고구마를 드시던 무엇을 드시던

 

탄수화물을 3끼 챙겨드세요 행운을 빕니다 다이어트는 본인의 노력에 따라 확실한 결과가 나타나니

 

조금만 노력하시면 금방 목표를 이룰 수 있을 겁니다

2010-06-23 09:52 | 출처 : 경험...

  • bluestar20님 10.07.09

    이분은 고구마나 감자같이 한가지 음식을 먹기보다 밥을 먹으며 골고루 먹으라는 의도같습니다. 아침 점심 한식으로 하셔도, 하루 총 섭취 칼로리를 지키며, 특히 저녁식사에 탄수화물 비율을 줄이고 단백질 식품을 증가시키면 그리 나쁘지 않습니다. 댓글 | 신고
  • 히버디답님 10.06.24

    님 전 전직 트레이너인데 님같은 분 보면 화가나네요... 대채 다이어트에서 밥을 추천하다니 허 ㅋㅋㅋㅋㅋ정말 어처니가 없네요. 그것도 고구마보다 밥이 다이어트에 좋다??? ㅋㅋㅋㅋ정말 화나는게 왜 자신이 잘 알지도 못하는 분야에서 엉뚱한 허언을 하시는지 참 이해가 안됩니다..... 님이 밥이 고구마보다 효과가 높다는 것을 과학적으로 입증하시면 갈릴레이의 천동설이후 기존 학설을 뒤집는 엄청한 발견이 될 듯 합니다 댓글 | 신고
  • Mariachi님 10.06.23

    현미가 아닌 일반 도정 쌀밥은 GI가 굉장히 높습니다.. 밥=빵=떡.. 모두 GI가 높습니다.. 오히려 탄수화물은 적게 먹고 채소와 단백질 중심으로 "골고루" 섭취하되 양을 줄이시고 운동을 꾸준히 하세요.. 댓글 | 신고
  • 이회숙님 10.06.23

    지금부터 4kg정도 더 뺄예정인데 이렇게 아침 점심 저녁을 먹으면 영양도 골고루 섭취되는거 같고 무엇보다 속이 더부룩했던게 없어지고 소식하면서 몸도 가벼워져서 너무 좋아요. 누구나 다 똑같은순 없으니까 본인이 이것저것 경험해보고 좋은걸로 그리고 어려운거 보다 쉽게 할수 있는 다이어트를 하시면 좋을거 같아요. 전 참고로 소식하면서 변비가 약간 생겨서 구운마늘이랑 요구르트랑 죽염을 넣고 갈아서 먹었더니 변비도 좋아지고 마늘을 먹어서인지 다이어트할때 체력소모도 없고 건강도 좋아지고 있는거 같아요. 댓글 | 신고
  • 이회숙님 10.06.23

    제가 해본결과 감자나 고구마 다 다이어트에 좋은거 같아요. 단지 여름에는 고구마를 저장하기가 힘들어서 감자가 좋은거 같아요. 겨울이나 초봄까지는 고구마를 먹었는데 4월말경부터 고구마가 싹이나고 빨리 썩어서 보관도 힘들고 그렇다고 자주 사먹기는 좀 그렇고.. 그래서 5월부터는 감자로 먹는데 속도 편하고 넘 좋아요. 전 사무실에 앉아있는 직업이라 점심때 밥을 먹으면 식당에서 이것저것 반찬도 많이 먹게되면서 5kg정도가 체중이 늘었는데 아침은 바나나 한개 점심때 감자 중간크기3개정도 먹고 저녁은 밥3/1공기정도를 상추쌈으로 먹고 일주일에 삼일정도 운동하면서 한달에 4kg를 빠졌어요. 댓글 | 신고

primrose(cran****) | 답변 221 | 채택률 30.4%

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고구마는 120칼로리고 감자는 76칼로리로 칼로리만 생각하면 당연히 감자를 먹어야겠죠.

하지만 GI(Glycemic Index) 지수라는 것이 있습니다.

 

GI 지수는 어떤 음식을 섭취했을 때 혈당이 올라가는 수치를 말하는데요.

 

GI지수가 70이상이면 ‘고GI 식품’, 55 이하이면 ‘저GI 식품’으로 분류된다고 합니다.

주식은 탄수화물 식품이라 GI가 높게 마련인데, 쌀밥(GI 86)과 흰 식빵(GI 80) 등이

GI지수가 높게 나타납니다.

 

GI가 높은 음식을 먹으면 혈당치가 상승되어 인슐린이 다량 분비되고, 남는 당이

지방세포로 축적되어 살이 찌게 되는 것입니다.

 

감자는 대표적으로 GI(Glycemic Index) 지수가 높은 식품으로 꼽힙니다

칼로리는 76이지만 GI지수는 90입니다. 하지만 고구마의 GI 지수는 55로

낮은 GI 식품입니다. 그래서 다이어트 하실 때는 감자보다는 고구마를 드셔야겠죠.^^

 

GI지수가 낮은 식품들로는 보리밥(25), 계란(30), 사과(28), 오이(23), 브로콜리(25),

토마토(30), 우유(25), 등이 있습니다. 여기서 주목할만한 식품이 있는데요.

바로 해조류입니다. 미역(16), 다시마(17), 김(15), 우뭇가사리(11) 등으로 GI지수가

다른 식품들보다 월등하게 낮습니다. 게다가 해조류는 비타민과 미네랄이 풍부하게

함유되어 있어  신진대사를 활발하게 하여 몸에서 열량을 많이 태워주어 체중감량에

효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.

 

그 점이 바로 요즘 캐나다에서 인기를 끌고 있는 다이어트 방법이 많은 사람들의 체중감량

효과를 가져 오는데 성공할 수 있었던 이유입니다.

 

바로 해조 다이어트 라고 불리는 "스키노자" (Schinoussa for Weight Loss) 랍니다.

스키노자는 블래더랙, 켈프, 스피루리나, 클로렐라 등의 해조류로 만들어져 신진대사를

활발하게 함으로써 몸에서 열량을 더 소모하게하여 체중감량을 하도록 처방되어졌답니다.

 

이 천연 해조류들의 신체 부위 체중 감량 효과 중에서도 뱃살이 제일먼저 빠지는데요

그 이유는 이런 해조류들의 디톡스(장내 독소제거),숙변제거 효과 때문이랍니다.

 

또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부도 좋아지고 천연 해조류라서 변비도 없어집니다.

그밖에도 장점이 많은데요. 활성산소 제거, 면역강화, 노화방지, PH밸런스 등이랍니다.

그래서 오프라 윈프리쇼의 닥터 오즈 박사는 스키노자가 건강식품과 다이어트식품의 장점만을

모두 갖고 있는 놀라운 식품이라고 했답니다.^^

 

 

2010-06-23 11:46 | 출처 : 본인작성

jhs(hsre****) | 답변 15 | 채택률 0%

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 저는 고구마 와 감자 이야기는 아니지만 다이어트에 도움이 되실거 같아서 펌 했습니다.

혈압 이야기도 있지만 혈압을 정상으로 돌리기 위해서는 체중을 빼야 하기때문에 자연적으로 다이어트가 되는겁니다.

 

다른거 먹지않고 현미 채식 하면서 체중을 감소한 실제 이야기 들입니다.

 

 [지구인현미]현미체험단 3주만에 혈압 떨어지고 현미로 배부르게 먹으면서 뱃살 중심 감량 했다

 

안녕하세요 지구인입니다.

오늘은 "현미채식" 실제 체험담 이야기를 해보겠습니다.^^

 

대부분 "현미채식" 을 경험한 사람들에 이야기를 들어보면 평상시 자고 일어났을때 기분이 다르다고 합니다.

(저 또한 몸소 체험 하면서 그들이 하는 이야기를 공감합니다.)

 

무엇보다 중요한건 이 느낌은 직접 체험해본 사람만이 느낄수 있다는 겁니다.^^

 

여러분들은 무리하게 늦은 시간 까지 일을 할경우 그 다음날 멍해지는 느낌 이라던가~

몸이 납덩이 처럼 무거운 경험이 있었을 겁니다.

 

완전히 무기력한 상태이며~ 대부분 하루 4~5시간 정도밖에 수면을 취하지 못하는 사람들이죠.

이렇게 하루 4~5시간 만 자고 업무를 진행한다면 당연한 결과라고 받아들일수 있습니다.

하지만 식단을 "현미채식" 식단으로 바꾸고 업무량은 똑같이 했을때 나온 결과는 그전과 하루하루가 확연이 틀리며

매일 정화된 느낌이라고 말했습니다.

 

 

mbc스페셜 제작팀 목숨걸고 편식하다 방송중에서

 

9월 28일 병원에서 피검사를 했다. 결과가 어떨지?

몇칠전의 검진에서는 혈압이  104/75! 우와 어쩐지 두통이 사라졌더라니. 굿!

 

이 이야기는 실제 "현미채식" 일기이며 시행은 9월1일부터 시작하여 9월 28일에 얻은 성과이다

단지 식단만 변경된거 뿐인데 이런 놀라운 효능을 얻을수 있다면 당장 시작해야 되는거 아니가요?

 

 

 

mbc스페셜 제작팀 목숨걸고 편식하다 방송중에서(고혈압)

 

현미 채식을 시작한지 두 달 만에 몸무게가 7키로 그램이나 줄었습니다.

그보다 더 중요한건 혈압약을 끓었다는 것입니다. 저희 형수님 또한 당뇨로 10년 이상 고생하셔는데 약을 끊고

현미채식을 한 이후 수치가 거의 정상으로 돌아 왔습니다.

 

 

 

현미채식 체험담 이야기

 

'참가자 체험담' 3주만에 혈압 떨어져…뱃살 중심 감량

 

김복숙(47·대구 달서구 유천동·-4.5㎏ 감량)=편두통이 심해 3일에 한번은 두통약을 먹어왔다. 현미 채식 후 이젠 약을 안 먹는다.

 

정용원(44·동구 신서동·-5㎏)=급성심근경색으로 쓰러진 경험이 있어 고혈압약을 먹어왔다. 그런데 3주 만에 혈압이 20 이상 떨어져 깜짝 놀랐다. 식이요법이 약보다 훨씬 강력하다는 걸 깨달았다.

 

강재혁(38·서구 평리6동·-8.7㎏)=충실히 따랐을 뿐인데 배 중심으로 8㎏ 이상이 빠졌다. 놀랍기 그지없다.

 

보도자료 http://www.imaeil.com/sub_news/sub_news_view.php?news_id=16773&yy=2010  매일뉴스

 

 

 

'배부르게 먹고 살 빼다' 최세정기자의 현미밥 채식 체험기

 

한 달째 되자 저마다 현미밥 채식으로 몸이 달라졌다고 즐거워했다. 특히 정수일(42·대구 수성구 지산동)씨는 아예 온 식구가 생식을 시작했다. “그동안 과체중에 시달리면서 1년 동안 양배추만 먹는 다이어트를 해본 적도 있지만 요요 현상으로 실패했죠. 현미밥 채식, 특히 생식을 하니 몸이 너무 가볍고 머리가 맑아졌어요. 출근하자마자 퇴근하고 싶어지는 만성피로도 사라졌고요. 그동안 정말 바보같이 살아왔다는 생각이 듭니다.”

 

보도자료 http://www.imaeil.com/sub_news/sub_news_view.php?news_id=16771&yy=2010 매일뉴스

 

 

현미 채식은 따로 식단이 필요 없습니다.

현미와 생식으로 먹을수 있는 야채와 과일만 있으면 됩니다.

매번 이렇게 먹는게 질리 신다면 가끔 된장국,우거짓국 등 을 같이 드시면 좋겠죠~ 

 

"현미채식" 을 하면서 완전 체질이 변했구나 느낄수 있는건 생선,고기,계란,우유 등 을 먹을시 바로 설사를 한다는 겁니다.

"현미채식" 을 하면서 좋은 음식으로 체질이 변했는데 갑자기 안좋은 음식이 들어오니 설사가 일어나는 것이죠.

 

실지로 저는 "현미채식" 을 하면서 하루정도는 괜찮겠지 생각하며 술과 고기를 먹은적이 있습니다.

다른 분들은 모르겠지만 저는 정말 탈이 나더군요ㅜㅜ

지금도 간혹 유혹을 이기지 못하고 가끔 기름진 음식을 먹게되며 몸에서 받지 않는 느낌이 들어 많이 먹지 못합니다.

그래서 그런지 지금은 정말 자연스럽게 양배추,당근,오이,고구마,과일 등 만 먹게 되더군요~

살은 당연히 빠지고요^^

 

 

여러분은 우리나라에서 가장 많이 소비되는 약이 어떤건지 아시나요?

바로 혈압약입니다.~ 다이어트 보조제 또한 엄청난 시장을 과시하고 있지요~

왜 이렇게 많은 사람들이 몸에 좋지 않은 음식을 먹으면서 몸이 악화되면 평생동안 먹어야 하는 약을 먹으려고 하는지 모르겠습니다.

 

 

건강한 사람들은 지금 건강하니까 건강함에 소중함을 모르더군요~

우리가 모르면서 이러한 건강을 지키지 못한다면 자신에 무지함을 탓해야 겠지만, 알면서도 자기몸을 지키지 못한다면

그건 훗날 세월의 보복을 받게 될겁니다.

 

전 나이 먹어도 건강하게 살구 싶어요^^ 남보다 더 동안으로..^^

예전에는 똑같이 나이 먹는거 다같이 늙는거야 생각 했지만 지금은 그렇게 생각하지 않습니다.

똑같이 세월이 흐른다고 모든 사람들에게 똑같은 주름이 적용되는건 아니니까요^^

  

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예희(gnse******) | 답변 1 | 채택률 100%

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저는 돈 안들이고 두달동안 20kg을 뺀 사람입니다.

한때 제 몸무게가 72kg이였는데요. 두달간 20kg을 빼고 52kg을 3년간 유지하다가 지금은 55kg정도 나갑니다.

저도 요즘 다시 살을 빼려고 하는 중이기도 합니다.

 

일단  먹는 것을 확 줄이면 됩니다. 

저는 음식의 종류는 가리지 않았습니다. 대신 그 양은 절반 이하로 줄였습니다. 

치킨, 피자 등 칼로리가 높은 음식도 먹었는데요. 딱 한 두입 맛 만 봤습니다.

옆에서 다른 사람들이 먹는데 먹고 싶잖아요.^^

그리고 오후 5시 이후엔 아무리 배고파도 물과 녹차 이외엔 어느것도 먹지 않았고요.

녹차는 하루 5-6잔을 먹어도 티백한봉지만 뜯었습니다. 계속 재탕해서 드세요.

다이어트 하는 동안 충분한 수분섭취(2리터이상)는 필수사항이지만 생수마시기가 습관이 되지 않으면 먹기 힘들거든요. 그래서 선택한 방법이 녹차물 마시기 였어요. 녹차물을 부을때 찬물을 먼저 부으면 떫은맛이 없어 좋습니다.

 

2주동안은 먹는 것만 조절하였고요. 그 이후엔 운동을 했습니다. 시간 날 때마다 걷기!!!

무조건 움직이세요. 움직이는 만큼 살이 빠집니다.

 

옷사입고 일주일 지나면 커서 새로 사입고...매일매일 내려가는 체중계 숫자를 보면서 사는 낙이 생기더라고요.

 

제가 올린 답글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

다이어트 성공해서 올 여름 비키니를 입어 볼랍니다.^^

2010-06-23 14:39 | 출처 : 본인작성

  • doremimam님 10.07.21

    음..티백녹차가 싸서 좋지만 몸에 좋은 것은 아닙니다...일반녹차를 드시던가 녹차효소를 드세요....이왕 다이어트 하실거면 몸도 생각하셔야죠.... 댓글 | 신고
  • 앙드레아 루이님 10.06.23

    여성은 48~50사이가 가장 적당한 수치라고 합니다.$$ 댓글 | 신고
  • 이지은님 10.06.23

    키를 같이 고려해야죠. 무조건 48-50... 무슨 정육점도 아니고요. 키가 크면 55키로도 괜찮아요. | 신고

윤종배(ind***) | 답변 1 | 채택률 100%

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감자보대 고구미가 식이 섬유도 많고 변비에도 좋은걸로 알고있습니다.

저도 여러번 고구미 다이어트를 했는데....솔찍히 그렇다고 매번 고구마랑 살수도 없는 노릇이고

지금은 변비 치료제로 사용하고 있어요...ㅎㅎㅎ 

 

먹는걸로 다이어트 하는건 좀 무리수가 있는것같아요.

차라리 먹고싶은거 먹고 운동을 하심이....

 

저희 어머님은 만성정인 대장질환 (병원에서도 원인몰라 못고치던건데)

고구마로 고쳤다능...확실히는 그때문인지는 모르지만....

2010-06-23 18:37 | 출처 : 본인작성

qergdc(dsk****) | 답변 6 | 채택률 0%

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저도 현재 다이어트 중입니다 ...

설마 고구마 와 감자 많이 드시는건아니죠 ??

하루에 1~2개만 드시면 괜찮으십니다..둘다 탄수화물이기때문에  많이드시지 않으면 괜찮구요..

감자보단 고구마가 낮습니다.. 다이어트 하신담치고 무작정 많이드시면 절ㄸ ㅐ 안됩니다.

적당히 1~2개정도 배고 프실ㄸ ㅐ 드시면 포만감 이생겨서 좋습니다..

*많이드시면안되요~~~

2010-06-23 20:50 | 출처 : 본인작성

그분(supe*****) | 답변 2 | 채택률 0%

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생긴 모양에 답이 있습니다.

 

고무마는 날씬하지요? 그리고 감자는 뚱뚱합니다.

 

따라서 다이어트에 효과가 있는 것은 고구마입니다.

 

자세한 성분은 모르겠지만, 거의 맞을 겁니다. ㅎㅎ 

2010-06-23 21:59 | 출처 : 본인작성

msj4013 | 답변 1 | 채택률 100%

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본인소개 : 하이루... 30대주부염

전 출산후65k에서 고구마 감자떡 오이 운동(걷기)로 해서48 ~49로 만들었는데 다시 친구를 잘못만나 술(맥주)을 많이먹어 그만 예전의 몸으로 돌아왔네요 여기에 댓글 되도 않은말 악플들 신경쓰지마시고 아침에 오이 아님식사조금 *탄수화물 섭취가 안되면 머리가 아프고 짜증이나요, 점심식사 쌈으로 야채 많이 저녁고구마 6시 이후에 드시지 마시고 넘배가고프시면 두부나 과일 허기 때우실정도만으로 하루에 30분씩 두번 걷기 운동으로 꾸준히 한달만 해보세요 저도 1주일2~3k정도 빠지네요 지금도 열심히 운동하고 있어요 물많이 드시구요*절때 약은 안되요 제가 해봤거든요 강남에있는 유명하다는 한의원 약을먹고 소화장애와 속스림 변비 장애로 더욱더힘들었답니다 그래서 혼자터득한결과 꾸준히 30분씩 하루두번 운동으로 열심히 해보세요 저도 지금 그리하고있어요 화이팅

2010-06-23 22:23 | 출처 : 본인작성

그대내맘애 | 답변 19 | 채택률 7.7%

활동분야 : 리모델링 | 인테리어
본인소개 : 입력된 정보가 없습니다.

답변이 너무 많아서 해야 하나??

GI 수치를 기준으로 음식을 섭취하시면 되는데..

이런거 다 필요없구요...

전문가가 시키는 대로 하면 되요...

 

거의 다 성공하시던데...

 

1. 4가지 흰 음식 섭취를 가급적 안하기

 

밀가루, 설탕, 소금, 쌀밥

 

2. GI 수치 낮은 음식 먹기

 

채소, 닭가슴살, 현미밥(굳이 밥을 드시겠다면- GI 쌀밥의 1/2)

 

3. 끼니 나눠먹기

 

하루 5 끼로 나눠서 야채와 닭가슴살을 드시면 됩니다.

오이, 토마토 이런게 먹기 좋죠~

 

우리몸이 영양분은 저장할 필요가 없다고 생각하도록 자주 먹어주기...

 

4. 운동하기...

 

살이 빠지면... 살이 쳐지게 되죠...

그렇게 되지 않게 하기 위해서 운동을 합니다...

근력운동과 유산소 운동...

 

30분 정도 근력운동을 무리하게 말고, 적당히 나눠서 하시고...

그다음 20~30분 러닝 머신 하시면 되요~

하루 세번 정도 하면 효과적이나, 한번 이상은 강추~!!

 

이후로는 유산소 운동이 안되는거 알죠?? 무리하게 하실필요 없습니다.

 

 5. 정신 건강을 위해 일주일에 한두끼는 즐기기...

 

무리한 다이어트로 인하여 스트레스를 받아서 뭐하려구요??

건강을 더 해칠 수 있습니다.

주말을 이용하여, 정말 먹고 싶은 음식이 있다면 과식하지 말고 적당히 드시길...

아마 밥과 김치, 돼지고기가 마구 마구 땡길겁니다...

밥은 현미랑 섞어서 드시고, 김치는 씻어 드심 좋아요~

고기는 살짝 간을 한 소고기 야채볶음 또는 닭가슴살 야채볶음으로 대체하시면 좋아요...

 

 

이상의 방법으로 제 주변분들은

다이어트 제대로 성공하셨네요...

 

120 키로 넘었는데.... 70 키로 까지...  <-- 남자 1년

 

첫달 20키로 감량... 둘째달 15키로 감량... 이런식으로 줄더라구요...

 

80 키로 였는데... 55 키로 까지... <-- 여자 1년

 

첫달 12키로 감량...

 

2년간만 꾹 참고 한다면 요요현상도 없을거랍니다...

 

 

저는 살이 안찌는 체질이라 이런거 필요없지만...

이 사람들에게서 세뇌교육 받았습니다...ㅋㅋ

이 사람들은 물만 먹어도 살찌는 체질... 

 

저는 이사람들의 방법을 역이용하여 살찌기를 할건데..

한 10 키로만.... ㅋㅋ

 

 

다이어트 하는 오만가지 약품과 보조식품... 많은 운동방법 등...

많은 말들이 있지만...

 

이분들은 다 무시하고...

스포츠 운동학, 영양학에 기초하여 살빼시더라구요...

 

스타킹에서도 같은 방법으로 살빼기를 하던데..

더 믿음이 가요~

2010-06-23 23:09 | 출처 : 본인작성

서동주(scs****) | 답변 1 | 채택률 100%

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감자는 살찌고

고구마가 다이어트 음식입니다. 

2010-06-23 23:46 | 출처 : 본인작성

메모리79 | 답변 19 | 채택률 50%

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고구마에 한표!! 

2010-06-27 09:51 | 출처 : 본인작성

연애불변의 법칙

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다이어트 빠른효과를 위한 다이어트 음식 추천 정보와 요요현상 방지를 위한 다이어트 음식 섭취 요령

날씬한 몸매를 만들기 위해 사람들이 선택하는 방법 중 가장 대표적인 방법중 하나인 다이어트 방법은 뭐니뭐니 해도 식이요법이 아닐까 싶다. 많은 사람들이 다이어트에 도움이 되는 음식을 섭취하거나 식사량을 줄이는 방법 등으로 다이어트 빠른효과를 기대할 수 있는 식이요법을 통한 다이어트를 하는데, 그 동안 내가 직접 경험한 바로도 식이요법은 단기간 살빼기에 효과가 가장 탁월한 방법이라고 생각된다. 물론 잘 못된 식이요법을 통해 다이어트를 할 경우 부작용이.. 2010-06-23 08:36 이 답변 자세히보기

강창근 퍼스널트레이너

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나에게 맞는 다이어트 식단 (예: 1500칼로리 식단표)

안녕하세요. 트레이너 강입니다. 금일은 자신에게 맞는 다이어트 식단에 대하여 알아보겠습니다. 나의 맞춤 식단을 구성하자 다이어트 목적에 맞는 식단을 구성하기전 하루 소비열량을 알아야 합니다. 소비열량을 알아야지만 먹는 양을 얼마나 줄여야 하는지 알 수 있기 때문입니다. 3개월전 나의 체중과 현제 체중에 큰 변화가 없다면 섭취열량과 소비열량의 균형이 맞다고 볼 수 있으며 만약 3개월 전 보다 체중 늘거나 줄었다면 섭취열량과 소비열량의 불균형 입니다... 2010-06-23 09:59 이 답변 자세히보기

강창근 퍼스널트레이너

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다이어트 성공을 위한 식이요법

안녕하세요. 트레이너 강 입니다. 성공한 다이어트를 위해 지켜야 할 식이요법에 대하여 알아보겠습니다. 다이어트를 시작하면서 지켜야할 식이요법 첫째. 탄수화물 섭취를 줄여야 한다. 과체중인 사람들 중 과도한 지방섭취로 비만이 되는 경우도 있지만 탄수화물의 섭취가 늘어나 비만이 되는 경우가 많다. 섭취한 탄수화물은 에너지로 사용되고 난 후 남게 되면 체내에 지방으로 저장이 된다. 탄수화물, 단백질, 지방 모두 쓰고 남으면 체지방으로 저장이 된다는걸 기억.. 2010-06-23 10:00 이 답변 자세히보기

나는여자의 et cetera

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살 빼주는 다이어트 식품 14가지

다이어트를 할 때에 가장 방해되는 것이 배고픔 인데요.. 먹으면 오히려 다이어트에 도움이 되는 식품들이 있습니다. 배고플 때 양파스프나 민트 티 한 잔으로 다이어트 효과도 높이고 허기도 달래 보는건 어떨까요? 아래의 다이어트 식품 14가지를 참고해 보세요. 1. 비타민 다이어트를 하다 보면 절대적인 식사량이 줄게 되어 몸에 필요한 비타민과 미네랄 양도 자연스럽게 줄어드는 경우가 많다. 그러므로 따로 비타민제를 섭취해야 한다. 비타민은 영양 밸런스를.. 2010-06-23 11:05 이 답변 자세히보기

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다이어트 하시는 분들을 위한 칼로리 제거 요리법

* 돼지고기는 데쳐서 사용한다. 동물성 지방은 칼로리가 높아 다이어트에 좋지 않다. 돼지고기를 한 번 데쳐 조리하면 지방기가 제거되어 칼로리를 줄이는 데 효과적이다. 고기를 푹 끓인 다음 식혀 기름기를 걷어 내고 국물을 이용하는 것도 효과적인 저칼로리 테크닉이다. * 야채는 조리하지 말고 사용한다. 야채를 기름에 튀기고 볶으면 그 만큼 칼로리가 증가하므로 조리하지 말고 사용한다. 야채는 제철에 난 것을 생것으로 먹는 것이 영양상으로도 좋다. * 고기.. 2010-06-23 11:06 이 답변 자세히보기

행복박스의 맛있는 이야기

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다이어트 감자 고구마 어떤게 다이어트 도움이 될까?

다이어트 감자 고구마 어떤게 다이어트 도움이 될까? 저는 가끔 중요한 모임이 있을때에는 조금이라도 날씬하게 보이고 싶어서 일주일동안 거의 안 먹어서 확 빼는 경우가 있는데요.갑자기 확 빼야할떄에는닭가슴살이나 샐러드 그리고 감자나 고구마만큼 좋은게 없더라구요.정말 효과가 좋은것은 사과인데 그건 한번 해보고 마음을 접었습니다.하루정도는 참을 수 있는데 이틀되면 죽겠더라구요. 사람들이 일반적으로 다이어트 할때에 가장 많이 먹는 것이 감자.고구마 그리고 닭.. 2010-06-23 11:07 이 답변 자세히보기
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원푸드 다이어트의 지존 - 감자다이어트

감자는 지방을 흡수하며 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 매우 효과적인 식품이다. 중간 크기의 감자 한 개는 약 84㎉로 같은 칼로리의 음식에 비해 배가 부르고 또한 식이섬유인 펙틴이 들어있어 변비나 설사 예방에 좋다. ◈ 감자 다이어트 하는 방법 아침: 식사 대용으로 아침마다 생 감자즙을 1컵씩 마신다. 전날 밤 감자 한 개를 깨끗이 씻어 껍질을 깎아 물 속에 담가 두었다가 그 다음날 블렌더나 강판을 이용해서 간 후 즙을 짜서.. 2010-06-23 14:32 이 답변 자세히보기

예쁜여자★루나

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다이어트를 하려면 고구마? 감자?

다이어트를 할 때 밥 대신 챙겨먹는 음식 중 대표적인 것이 바로 감자와 고구마입니다.닭가슴살보다 저렴하기도 하고 식물성이기때문에 더 건강한 음식이라는 인식도 있죠. 감자와 고구마 중 어느 것이 다이어트에 더 좋은 음식인지 궁금해 하시는 분들이 많습니다.  다이어트에 큰 영향을 미치는 것이 바로 GI지수와 2010-06-23 16:12 이 답변 자세히보기

해피dreamer의 행복을 꿈꾸는 세상

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맛도 좋고, 영양가도 만점!! 고구마가 몸에 좋은 이유?

다들 고구마 좋아하시죠? 저도 개인적으로 고구마를 즐겨 먹고 있습니다. 고구마는 맛도 좋고 영양가도 만점인 음식이랍니다. 저희 외삼촌이 영주에서 고구마농장을 크게 하고 계셔서 상품성이 떨어지는 고구마를 친척들에게 그냥 주십니다. 모양이 예쁜 고구마는 주로 백화점이나 마트에 납품을 하고 있습니다. 년간 고구마농사로 버시는 수익이 몇 억 되는 걸로 알고 있습니다. 고구마에는 탄수화물, 조섬유, 칼슘, 칼륨,인, 비타민 A의 전구체인 베타카로틴과 비타민.. 2010-06-23 16:54 이 답변 자세히보기

눈과 사람들

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다이어트, 정말 뱃살이 먼저 빠진다고?

너무 뜨거운 하루였습니다. 영남지방은 벌써 30도 초중반을 육박하고 있습니다. 지금 이렇게 더우면 한여름엔 얼마나 더울지.. 더운것 보다도  다이어트가 더 문제이신분들.. 많지요. 뱃살은 운동을 해도 잘 안빠지지요. 아무리 열심히 뛰고 달리고 해도 왠지 다른곳살 다빠지고 난 뒤 마지막에 뱃살이 빠지는 듯한 느낌입니다. 뱃살빼기 일단 마음가짐부터 새로이 해야합니다.최고의 방법은 근력운동 뱃살을 빼는 최고의 방법은 복근을 강화시켜 지방을 연소시키는 방법이 최선의 방법입니다. 음식조절과 함께 이루어져야 더욱 효과를 발휘하므로 음식조절은 선택이 아닌 필수입니다.또한 복근운동만 집중적으로 하는것도 효과가 적어진다고 합니다. 허벅지 운동만 열심히 한다고 허벅지 살만 쪽 빠지지 안듯이 말입니다. 우리몸의 시스템이 그리 단순하지 않기 때문이지요. 그래서 반드시 운동은 전문가와 상담 후에 하는것이 중요합니다.그럼, 왜 근육을 늘려야 할까?근육은 운동할때는 물론이고 평소에도 다른 신체기관에 비해 많은 에너지를 소모합니다. 그러므로 같은 양의 음식을 먹은 사람이라도 체지방이 많은 사람에 비해 근육량이 많 2010-06-24 10:22 이 답변 자세히보기

Global 어저께 News

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다이어트 음식들

다이어트에 도가 튼 사람들은 쫄쫄 굶는 대신 배고플 때마다 이런 음식을 먹는다. 고추 - 미국, 일본에서 더 열광 뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며, 일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했다. 고추의 매운맛을 내는 캅사이신이 에너지 대사와 관련된 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘려주는 것. 고추를 먹으면 섭취한 칼로리의 약 10%를 소모할 수 있다. 다시마 - 지방 흡수를 막는다 다시마 10장.. 2010-06-24 18:30 이 답변 자세히보기

레오나의 음식공원

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고구마 Sweet Potato

덩이줄기인 감자와 달리 덩이뿌리인 고구마는 길쭉하고 날씬한 모양에서 동글동글한 모양, 노란 속살에서 흰색, 연 붉은색, 보라색 속살까지 종류가 다양하답니다. 가을에 잎과 줄기가 시들기 시작하면 첫서리가 내리기 전에 수확을 해요. 고온 작물이기 때문에 기온이 높아야 수확량이 많고 당분 함유량도 늘어난다고 하네요. 식.. 2010-08-18 16:24 이 답변 자세히보기


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