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걷기 운동의 효과 ? 지식머니 60

비공개 | 2011-11-01 11:28 | 조회 0 | 답변 11


요즘 공원이나 오름같은곳에 가보면 사람들이 정말 많던데요

특히 노인분들은 걷기 코스에서 항상 걷기 운동하고 계시죠

저도 걷기 운동이 운동중에 가장 기본이고 살빼기에 좋은 유산소 운동이라고 해서

요즘 하루에 1시간 씩 계속 걷기 운동을 하고있는데.

정확히 걷기운동을 하면 살이빼지는것 말고도 어떤 효과가 있을까요?



  • manisbornfree님 11.11.18

    수영 24 년 째...정확치는 않지만 걷기 경력도 20 년...내 부모가 평생 골골하면서 병원과 약국을 끼고 살다 노후엔 오랜 약물 남용으로 인한 위궤양+식욕 감퇴,불면증(의사의 진단) 등 후유증으로 약을 추가하는 과정을 보며 통탄하게 됨. 부모가 걸어 온 길을 절대 가지 않겠다(사실 돈도 없음) 작정하고 야채,과일(토마토,키위,사과 등),해조류,생선 등을 풍부히 먹고 있음..수영,걷기와 홍삼으로 선천성 빈혈까지 물리쳤고 50 이 넘어서야 헌혈 허용한 의사왈"정말로 건강 관리 잘 하시네용.."ㅋ 10-11 월엔 수영도 일시 중단 시내를 집중 걷고 있는데 날이 다르게 어려워만 가는 서민들의 생활을 피부로 느끼니 가슴이 아파요! 댓글 | 신고
  • tlsxhqnfdl님 11.11.17

    운동에 대해 이야기하면서 걷기 운동을 거론하지 않을 때가 거의 없는 것을 보면 많은 사람들에게 좋은 운동법임은 틀림이 없는 것 같습니다. 오늘 기사에도 보니 걷기 운동이 가지는 효과에 대한 내용이 있던데요, 이에 따르면 걷기 운동은 1)600개 이상의 뼈와 200여 개의 근육을 튼튼하게 하고. 2)혈압을 낮추고. 3)뇌의 노화를 막고. 4)혈당과 중성지방 수치를 내리고. 5)체중감량을 돕는다고 합니다. 물론 신체적으로 뿐만 아니라 정서적으로 미치는 스트레스 해소, 자존감 획득 등도 있겠죠. 건강을 위해 걷기 운동을 시작하셨다면 식사관리도 함께 보태면 효과를 더 높일 수 있는데, 농협산삼배양근생식이 걷기만큼 편리할 것입니다. 댓글 | 신고
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해비포션 | 답변 15 | 채택률 100%

활동분야 : 해당 분야가 없습니다.
본인소개 : 입력된 정보가 없습니다.



1. 고혈압과 동맥경화 예방

걷기운동의 가장큰 장점은 바로 "혈액순환" 입니다.

사람은 걷게 되면 누구나 혈액순환이 좋아집니다.

이러한 이유는 걷게되면 발바닥에 자극을 주게 되고 그로인해

우리의 혈액은 압력을 받아서 혈관을 타고 혈액순환의 흐름이 빨라지게 됩니다.

쉽게 설명해서 혈액이 한곳에서 뭉치지않고 온몸에 구석구석 잘돌게 되는 것 입니다.

때문에 걷게 되면 고혈압과 동맥경화를 예방하는 걷기운동효과를 볼수있습니다.


2. 각종 성인병 예방

걷기운동의 또다른 장점은 바로 성인병을 예방할수 있다는 것 입니다.

예를들어 걷지 않는 사람은 심장의 근육이 약해져서 혈관의 탄력성을 잃게 됩니다.

이러한 장애가 생기게 되면 동맥경화부터 고혈압,폐기능의 저하가 찾아올수 있으므로

성인병에 노출될수 있습니다.

반대로 걷기운동을 꾸준히 해주시면 각종성인병을 예방하는데 있어서 큰 도움을 줄수있습니다.

3. 다이어트

걷기운동효과의 가장 큰 장점은 바로 체중감량에 도움을 준다는 것입니다.

흔히 체중감량을 할때에는 유산소 운동 즉 조깅,수영,줄넘기,자전거타기, 등등의

운동을 떠올리실텐데요 걷기운동 또한 유산소 운동이라 할 수 있습니다.

또한 걷기운동이 조깅보다 더 좋은 이유는 바로 남녀노소 어른 어린이를 막론하고

누구나 쉽게 할수 있다는 것과, 조깅보다 더 많은 칼로리를 소비하고

체지방의 분해력이 높지만 운동의 강도는 낮기 때문입니다.

4. 골다공증 및 관절염 예방

골다공증은 흔히 나이가 있으신 분들에게 많이 찾아오는 질환 입니다.

나이가 드신분들은 뛰는 조깅보다 걷는것이 몸에 무리가 가지않고 하실수 있기때문에

다른 운동보다 매우 효과적이라 할수있습니다.

또한 하루에 30분~1시간 씩만 걷게되면 당뇨병을 예방하는데 도움을 줄수있습니다.

5. 우울증 예방

우울증은 심신의 건강이 좋지 않아서 생기는 질환이라 볼수있습니다.

이럴때는 파워워킹(빠르게걷기) 운동을하게 되면 쌓여있는 스트레스를 해소

즉 기분전환을 하는데 매우 좋기때문에 우울증을 예방하는데에 있어서도 큰 도움을 줄수 있습니다.


6. 각종 암예방


걷기운동효과의 마지막 효능은 바로 암예방에 좋다는 것 입니다.

위에서도 말씀드렸다시피 걷기운동이 좋은것 중 하나가 바로 체지방을 감소인데

체지방이 감소하게되면 암을 유발하는 호르몬을 억제해주기 때문에

각종 암을 예방하는데 도움을 줄수있습니다

2011-11-01 14:58 | 출처 : 본인작성

질문자 한마디


정말 정말 감사합니다. 많은 도움이 되었어요.

엑스퍼트 한마디

(αβ세무님)
유용한 답변입니다.
네티즌, 엑스퍼트 채택

쾌남™효선 | 소개 | 연락처 | 답변

전문분야 : 운동,체력단련 (2위) | 답변 12966 | 채택률 83.7%
본인소개 : 인체와 집을 비교하면,뼈는 집의 기둥입니다..기둥을 튼튼하게 해주는게...

요즈음 걷는 사람들을보면 천차만별인 사람이 있을 겁니다.

몸이 앞으로 숙여서 걷는 사람,뒤로 젖혀 걷는사람,팔자걸음의 걷는사람,안짱다리로 걷는 사람들...

이런 분들은 골반과 척추에 문제를 안고 있답니다..

올바르게 걷도록 자세를 교정해야 하지요...

특히 퇴행성 척추질환자들은 걷기는 다소무리가 있답니다..골반과 다리가 저려서 몇미터 가다가 주저앉게 되지요..이런분들은 오히려 운동을 하지않고 온욕과 약물치료를 받는게 좋답니다..

척추를 곧게 펴고 발은 11자로 걸어야 하고,발뒤꿈치,발 옆날,발가락순으로 지면에 닿아야 무릎이나 골반및 허리에 충격을 줄여주게 됩니다..

시선은 전방 15미터를 주시하고 양손은 계란을 쥐는듯한 가볍게 쥐고 전후로 움직이면 됩니다..

걷기가 좋다고 무리한 운동은 족저 근막염이나 다른 질환을 유발할 수 있답니다..

휴식과 영양이 매우 중요하답니다..

걷기의 장점을 설명드리자면...

1..심장과 폐기능을 튼튼하게 만들어 줍니다..

2..심장에 부담을 주지않기 때문에 남여노소 할것없이 다 좋은 운동입니다..

3..햇볕이 쬐는 날씨에는 비타민 d가 형성되어 감기예방에 좋아요..

4..우울증 예방에 효과가 있으며 스트레스를 해소할 수 있답니다..

5..체력이 좋아지니 매사에 자신감이 생기고 긍정적인 사고로 전환이 됩니다..

6..각종 성인병을 예방하고 암을 예방할 수 있답니다..

7..신진대사를 활발하게 하여 몸을 더더욱 가볍고 튼튼하게 만들어주며,혈관을 탄력있게 만들어 줍니다..

8..전립선 예방은 물론 요실금 예방에도 도움이 되며,골다공증 에방과 치료에 효과적입니다..

9..기타 아주 많은 긍정적인 효과를 가져다 주는데,지나치면 안하는것만 못하답니다..

신체를 건강하게 만들어주는 것은 운동,영양,휴식의 세박자가 잘 맞아 떨어져야 효과를 극대화 시킬 수 있답니다..

2011-11-01 17:34 | 출처 : 본인작성

엑스퍼트 한마디

(αβ세무님)
유용한 답변입니다.
엑스퍼트 채택

55조 기사마 | 답변 2607 | 채택률 57.8%

활동분야 : 건강,인체상식 | 운동,체력단련
본인소개 : 안녕하십니까 , 55조 기사마 입니다.. 성실히 최선을 다해 답변...

하루 30분만 걸어줘도 만병통치약이란 말이 있습니다..

 

그 만큼 걷기 운동은 우리 신체  많은 곳에 영향을 미치죠..

 

하루 30분만 걸어도 남자의 경우 전립선암을 예방 할 수 있다고 합니다.
그리고 걷기 운동은 허리 강화에도 좋구요..

 

물론 다리 근력강화는 두말 할 것도 없겠지요.

관절염이 있는 분들도 아프다고 움직이지 않는 것 보다는 걸어서 다리 근력을

강화해 주는게 좋다고 합니다..

 

걷기 운동으로 살을 빼기는 힘든 것 같습니다.

 

다이어트 목적 보다는 모든 신체 기관의 좋은 영향을 미친다고 생각하시면

될 것 같습니다.

 

 

2011-11-02 08:37 | 출처 : 본인작성

엑스퍼트 한마디

(αβ세무님)
유용한 답변입니다.

의로운악마 | 답변 24 | 채택률 20%

활동분야 : 절약,알뜰살림
본인소개 : 막걸리 좋아하고 사랑하는 사람을 둔 두아이의 엄마예요..^^

뭐 하체에 근력이 생기고 탄탄해지겠죠...

늘어진다는 느낌이 아닌...

그렇다고 종아리에 알이 박히진 않구요^^

허접하네요....

2011-11-01 11:33 | 출처 : 본인작성

쑤기(1000*****) | 답변 47 | 채택률 97.8%

활동분야 : 해당 분야가 없습니다.
본인소개 : 입력된 정보가 없습니다.

걷기는 누구나 어디서든 할 수 있는 운동으로 인간이 하는 운동 중 가장 완벽에 가까운 운동이다. 

걷는 것은 몸 전체를 한 지점에서 다른 지점으로 이동 시키는 것으로 단순해 보이는 동작이지만, 

이 과정이 제대로 진행되려면 관절, 뼈, 근육, 신경 등이 모두 조화롭게 움직여야 한다. 

이 중 한 부분이라도 이상이 생기면 정상적인 걷기가 불가능해진다. 


많은 현대인들이 운동 부족으로 인해 예전보다 체력이 떨어져 있기도 하고 많은 질병에 노출되어 있다.

운동의 긍정적인 효과에 대해 알고는 있지만 막상 이를 실천하기 위해서는 시간, 장소, 비용 등 

여러 가지 이유로 인해 운동을 꾸준히 하는 데 걸림돌이 되고 있다. 

그러나 걷기는 시간, 장소, 비용문제 모두에 구애 받지 않으면서 건강을 유지하기 위해 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동이다.


출퇴근, 등하교 시간에  잠깐만 시간을 내도 할수있는 운동이므로 

따로 시간내서 운동할 시간이 없는 경우에 더없이 좋은 운동이기도 이죠.


그러나.. 오랜동안 걷는것이 다리알이 배기기도 하므로 저녁엔 다리맛사지하는거 잊지마세요^^

저도 지나보니까 다리에..ㅡㅜ

진작 미리부터 맛사지해줄껄하는 후회가....밀려오더라구요..


지금은 저녁에 샤워할때 종아리는 항상 5분정도 맛사지 꼼꼼히 해준답니다.

다리에 피로를 푸는데 아르간오일이 좋거든요. 오일도 너무 고가이고 따로 씻기도 불편해서 저는

아르간비누(올리브스톤)로 바디용으로 쓰는데 관절염증 염증을 완화하는데도 좋다고하네요.


만약 살을 뺀다면 걷기보다는 줄넘기를 더 추천드리고 싶네요.

단시간에 더 빨리 살을 뺄수있거든요..^^



2011-11-03 12:17 | 출처 : 본인작성

호부래이(khy****) | 소개 | 답변

전문분야 : 운동,체력단련 | 비만,다이어트 | 답변 4496 | 채택률 79.9%
본인소개 : 입력된 정보가 없습니다.

안녕하세요?!

 

하루에 1시간씩 걷기운동을 하신다구요?

 

매우 좋은 습관이고 운동방법입니다

 

걷기가 가장 좋은 운동이라고 하는 분들도 있습니다

 

1. 비만예방

 

2. 허리디스크에 좋은 운동

 

3. 관절염 예방,

 

4. 허리 강화운동

 

여러가지로 좋습니다

 

비용은 안들면서 몸은 튼튼해지니 1석 2조입니다

 

도움이되셨나요?!

2011-11-03 22:35 | 출처 : 본인작성

sky0220(dbs****) | 답변 2178 | 채택률 51.4%

활동분야 : 해당 분야가 없습니다.
본인소개 : 입력된 정보가 없습니다.

걷기 운동의 효과 ?

 

걷기운동을 하게 되면 20분이 지난 후 부터 체지방이 서서히 분해됩니다.

그러므로 걷기운동은 빠른걸음으로 등 뒤에서 땀이 흐를 정도로

하루 1시간 정도 꾸준히 걷는 것이 좋습니다.

 

걷는 장소는 되도록 맨흙을 밟으면 좋고

유리조각이나 돌멩이가 없는 곳은 맨발로 걸으면 아주 좋습니다.

따뜻하게 데워진 흙을 맨발로 밟으면 무좀도 치료된다고 합니다.

 

운동시간은 아침시간도 괜찮으나 아침운동을 하면

피로로 일과에 지장을 줄수도 있다고 생각됩니다.

가능하다면 저녁 시간대 에 걷고 샤워하고 잠을 청하면

하루의 피로도 풀고 숙면을 취할 수 있어 좋습니다.

 

걷기운동을 1년정도 꾸준히 했더니

간수치, 콜레스테롤, 지방간 수치가 아주 정상으로 떨어졌습니다.

걷는운동은 오장육부 운동이 되어 아주 좋습니다.

 

걸을 때에는 가끔식 복식호흡을 해 주면 금상첨화 입니다.

잠잘 때 코고는 습관이 많이 개선되는 걸 겪었습니다. 

 

어떤 한의사가 얘기하는데

술을 먹고나면 오장육부가 퉁퉁 붓는다고 합니다

아침에 자고나면 부기가 빠지면서 오장육부가 쭈그려 들면서

제자리에 있어야 할 장기가 다른 곳에 걸쳐 있어 속이 쓰리다고 합니다.

 

그러므로 음주한 날 다음에는

가볍게 조깅하거나 빠른걸음으로 걷게되면

오장육부가 출렁거리면서 제자리로 돌아가 속이 편해 진다고 하는군요.

아주 근거  있는 얘기로 생각됩니다.

 

병원에서 대수술을 받고나면 자꾸 몸을 뒤척이고 움직이라고 합니다.

원리는 장기를 제자리에 갖다 놓고 이를 확인하는 신호로

방귀 나오는 상태를 점검하는 것 같습니다.

 

야튼 운동 중에는 걷기 보다 더 좋은 운동은 없습니다.

남녀노소 누구나 부담없이 즐길 수 있는 운동 입니다.

걷기운동 생활화로 건강을 유지 하십시오. 

 [사단법인청소년선도위원회-청소년보호사이버캠페인]

2011-11-04 10:21 | 출처 : 지식글

이태규(ltg****) | 답변 30 | 채택률 6.7%

활동분야 : 해당 분야가 없습니다.
본인소개 : 입력된 정보가 없습니다.

뭐 유산소 운동이니깐요 잘모르겠네요

2011-11-04 20:59 | 출처 : 본인작성

gitongsl | 답변 29 | 채택률 12.5%

활동분야 : 해당 분야가 없습니다.
본인소개 : 세계에서 가장 깨끗하고, 정당한 세계 최고 갑부가 되서, 모든이가 일...

예, 제가 만든 지압기를 하루 30분씩, 밟으면, 150일 까지

장부 건강 회복 => 하단전, 중단전 열리고, 내공 사용.

하단전, 중단전 내공 사용 =>

만병근AO(활성산소) +  AH(활성수소)로 고농도 AW(활성생명선이수) 생성,

 

1) 7장7부 건강 회복하기 => 이 요법 허락하신 분을 기뻐하시는 공동선행 =>

    공동 기쁨 = > 고농도 AGW(활성생명선이수) 생성 = > 엄청난  기적.

 

2) 6장6부 건강 회복하기 => 자신의 모든 것을 다 바쳐, 타인이 기뻐하여,

    자신은망하고, 타인만 이득되는 일.

 

3) 5장6부 건강 회복하기 => 사리사욕 챙기면서, 이 요법 이용 할 경우.

 

3변(태변, 숙변, 변비) / 독(=노폐물 = 혈전, 지방, 콜레스테롤 등) 해결해야죠.

7장7부 건강 회복하면, 엄청난 기

이유식 때, 상극 식품 먹는 즉시, 혈액, 탁하고, 끈끈함. 상극 생필품 사용으로,

장부 기능 더 약화 또는 항진 => 혈액 결석. 아가들 두뇌세포 공급되는

두뇌 미세혈관 입구 막힘 => 두뇌세포 99.2% 멈추고, 메마름.

AGW 농도 만큼, 체내 노폐물 녹여, 영양분 재사용 시작.

 

체내 노폐물 영양분 재사용,

독극물, 인공첨가물, 방사능 등을 -/+Ion 재활용,

신진대사 활발해지면서, 평균 기초대사량 2,00C가 6,000C 이상되어, 먹으면서,

살 빠지는 등.

 

최고 효과를 체험하려면, 이목구비 고인 불덩이(독극물)도 빼내고, 재발

방지해야죠.

 

이목구비 고인 독극물. 무척 해롭죠.

이목구비 고인 독극물 => 황사에 섞인 날카로운 중금속, 뾰족한 돌,

매연(=불탄 공기 = 가스렌즈 사용 시, 직간접흡연, 자동차, 불법 소각 등),

자동차/하우스 증후군, 해충(바퀴벌레, 집먼지진드기, 실내 애완동물 털에 사는

빈대, 벼룩, 이 등)과 똥, 생활분진, 도로 달리는 자동차 고무 타이어가 갈리면서

생긴고무분진, 4철 꽃 가루, 요즘 많이 쓰는 방수페인트 가루,

오래 된 슬라브가 분해되면서, 석면 가루 등 분출 등 등.

 

우리는 물론, 모든 생명체가 독극물로 부터 안전하지 못하죠.

아는 사람은 피할 수 있지만, 어린 아가들, 저개발 국가 국민, 동/식물은 알지

못해서, 독극물을 피하지 못하죠.

 

이목구비 고인 독극물 빼내기 =>제 까페 회원 가입, 조건을 마련하시면,

빼 드릴 수 있고, 또, 최강 스펙을 배울 수도 있죠.

선용, 체험, 배워서, 인증 받으면, 전 세계에서 최고 조건으로 가족함께

모시죠.

제 Cafe =>cafe.naver.com/21cvision 

 

2011-11-06 06:44 | 출처 : 본인작성

ban-na-la | 답변 1 | 채택률 0%

활동분야 : 해당 분야가 없습니다.
본인소개 : 입력된 정보가 없습니다.

저는 금년에 62된 개인택시 운전사입니다..

혈당도 공복에 180이상이구요..혈압도 150-160을 오르내려서..

아침.점심.저녁 약을 열알이상씩 복용하던차......

이사를 하고보니 아파트옆에 조그만 유적지 공원이 있어서..

거의 매일 걷기 운동을 하루에 30분에서 40분 정도씩 2011년 9월경부터

시작하였드니 지금은 체중도 약 5키로나 빠졌구요......

어제 병원가서 혈압을 체크해보니 놀랍게도 100근처로 와있네요....

 

의사 선생님도 깜짝 놀라셨어요..ㅎㅎㅎㅎ

따라서 약도 줄여서 처방 받았습니다....

 

앞으로도 꾸준히 걷기운동을 열심히 하여 약도 점차적으로 줄여나갈 예정입니다...

그런데 혈당은 160정도더라구요.....

앞으로 점차적으로 개선 되리라 확신하며 운동을 일과표에서

최우선시 할랍니다.....

 

걷기운동을 할때 조금 빠른 걸음으로 하시면 약 20분 정도 지나면

등에서 약간의 땀이나기 시작하여 30분 정도 지나면 몸으로 느낄 정도의 땀이

나더군요 암튼 꾸준히 운동 하시는 걷기 정말 좋은것 같아요........

 

여러분들도 오늘 부터라도 가까운 공원이나 학교운동장에 가셔서

아님 차를 타고 가시더라도 한두정거장앞에서 내리신후 걸어보세요..

 

건강도 보이고 희망도 보이고 ..장수도 보입니다 .....

화이팅....

 

 

2011-11-18 05:21 | 출처 : 본인작성

rckangma | 답변 9 | 채택률 33.3%

활동분야 : 여행,해외정보 | 스포츠,레저
본인소개 : 산과 여행에 美親 친구들 카페를 운영하고 있습니다

몸매를 예쁘게 가꿔 준다


예쁜 몸매는 근육과 체지방이 적당한 상태를 말한다. 달리기는 몸 전체 근육을 사용하고, 많은 양의 에너지를 소비하기 때문에 체지방이 줄어들어 예쁜 몸매로 변하게 된다.

 

고혈압과 심장병 예방


유산소운동인 달리기는 호흡계의 환기 능력, 순환계의 산소 운반 능력, 근육계의 유산소 대사 능력을 동시에 자극해 발달시키므로 동맥경화ㆍ협심증ㆍ고혈압ㆍ심근경색ㆍ뇌졸중 등 순환계 질환 예방에 좋다.

 

비만과 당뇨병 예방


유산소운동은 몸에 이미 저장되어 있는 피하지방으로 에너지를 만들어 낸다. 규칙적으로 달리면 에너지 소비량이 증가해 체내 저장지방이 감소할 뿐 아니라 체내에 지방으로 저장될 수 있는 양이 줄어 비만을 예방한다. 성인기에 비만과 함께 발생되는 대표적인 생활습관병인 당뇨병을 예방한다.

 

골다공증을 예방한다


여성은 35세 이후부터 매년 뼈의 무기질 함량이 1%씩 감소하며, 폐경기 이후는 급격히 감소한다. 남성은 50세 이후부터 무기질의 양이 급격히 줄어든다. 달리기는 다리뼈와 척추를 비롯한 골격계에 적절한 부하를 주는 운동으로, 무기질 감소를 지연시키거나 골밀도를 증가시켜 뼈를 튼튼하게 한다.

 

 

 

 

2011-11-21 09:18 | 출처 : 본인작성

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걷기운동의효과, 걷기다이어트, 걷기 운동 방법 및 걷기다이어트 성공기

걷기운동의효과, 걷기다이어트, 걷기 운동 방법 및 걷기다이어트 성공기 다이어트를 할 때 대부분 식이요법과 운동을 병행하게 되는데, 가장 부담이 적고 손쉽게 할 수 있는 방법은 뭐니뭐니 해도 걷기 운동입니다. 남녀노소 누구나 손쉽게 할 수 있는 운동방법이라 특히 운동에 대하여 부담을 갖고 있는 사람들에게 특히 권장할만한 운동입니다. 걷기 운동은 몸에 부담이 적고 안전한 유산소 운동으로 걷기 운동이 다이어트에 좋다는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다. 저.. 2011-11-03 09:07 이 답변 자세히보기

잡설닷컴

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자신에게 맞는 운동시간, 걷기운동으로 얻어지는 효과와 걷기운동 최대한 효과보는 방법

자신에게 맞는 운동시간, 걷기운동으로 얻어지는 효과와 걷기운동 최대한 효과보는 방법 걷기운동은 매우 유용한 운동중 하나로 성인병 예방은 물론 다이어트, 우울증 해소, 골다공증 치료에도 도움이 된다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하게 도와준다는 걷기. 그러면서도 관절이나 심폐계통에 거의 무리를 주지 않으니 걷기야말로 최고로 쉽고 효율적인 운동인 셈이다. 걷기 운동으로 얻어.. 2011-11-03 09:07 이 답변 자세히보기

세미예의 환경, 허브, 대안언론 실뜨기

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부모님 건강 걱정된다면?…걷기운동 부모님 건강에 좋다고? 왜?

"아버님 어머님 건강이 예전같지 못해요" "어르신들 건강을 위해 걷기운동 권해 보시죠?" 어버이날이 지났지만 어르신들의 건강에 대한 자녀들의 관심과 사랑은 여전합니다. 부모님이 더 오래 오래 자식들과 건강하게 살아계시도록 하려면 뭐 좋은 방법이 없을까요? 어르신들의 건강을 위해 걷기운동이 좋다는 연구결과가 있습니다. 걷기운동이 몸에 좋다는 것은 짐작으로 알고 있지만 연구결과는 이를 뒷받침하는 것이라 걷기운동에 대한 색다른 관심을 유발합니다. ☞ 어르.. 2011-11-03 09:15 이 답변 자세히보기

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1주 5일 30분씩만 걸어도 엄청난 일이…운동부족은 재앙?

"하루에 얼마나 걸으시나요" "글쎄요, 많이 걷는 편입니다" "글쎄요, 거의 걷지 않는 편입니다" 현대인들은 편리한 문명의 이기(利器) 덕택에 덜 걸어도 생활에 지장이 없을 정도가 되었습니다. 그만큼 편리해진 것입니다. 하지만, 직립보행을 하는 인간이 그만큼 덜 걷게 됨으로써 편리해졌지만 이로인해 건강의 적신호를 가져오고 있습니다. 일주일에 적어도 5일 30분씩만 걸으세요. 그러면 건강의 새로운 길이 보입니다. 왜 걷기가 중요한 것일까요. 왜 인간은.. 2011-11-03 09:15 이 답변 자세히보기

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걷기운동 어떤 효과?…이유있는 걷기열풍 과연?

우리나라 곳곳이 걷기 열풍입니다. 사람들이 걷기 좋은 전국의 명소들은 올레길이라는 이름으로 길이 나 있습니다. 올레길은 사람들이 다니는 길이자 사람들의 흔적이 아로새겨진 곳입니다. 사람들은 왜 이토록 걷기에 열중할까요. 사람들은 왜 걸으려고 일부로 명소를 찾아갈까요. 걷기에 무슨 좋은 효과가 있기에 사람들마다 걷기에 온힘을 다할까요. 걸으면 사람들에게 무엇이 좋고 왜 사람들은 걷는 지 함께 생각해 보시죠. ☞ 치매 피하려면 걸어라? 걷기운동이 치매를.. 2011-11-03 09:16 이 답변 자세히보기
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건강을 약속하는 맞춤걷기

병 고치고 살 빼는 '걷기 운동'이 좋다! 운동화 끈을 조여 매고 걷기에 좋은 날씨다. 하지만 무작정 걷는 것만으론 충분치 않다. 얻고 싶은 효과에 따라 워킹법도 달라야 한다. 10분만 걸어도 효과 보는 맞춤형 워킹법을 소개한다. Part 1 _걷기 운동, 제대로 하자 걷기 전, 탄수화물을 섭취하라 단거리든 장거리든 근육을 움직이려면 음식을 섭취해 에너지를 공급해야 한다. 걷기 운동을 시작하기 1~2시간 전에는 양질의 탄수화물을 섭취하는 것이 도움이.. 2011-11-03 10:05 이 답변 자세히보기

고요한 산사의 풍경소리

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하루 30분만 잘 걸으면 건강식품 필요없다.

하루 30분만 잘 걸으면 건강식품 필요없다. 저녁이 되면 온 가족이 함께 운동을 나선다. 가까이 아파트만 벗어나면 높지도 않은 뒷산이 있고, 산자락을 따라 들어가면 논과 밭이 있는 동네 한바퀴를 돌아오면 약 40~50분은 걸린다. 아들 녀석과 나는 줄넘기를 들고 남편은 죽봉을 손에 들고 집을 나선다. 심어놓은 볏논에서는 벌써 흙 내음을 맡고 무럭무럭 벼들이 잘 자라고 있고, 목청 높여 부르는 개구리들의 합창소리가 곱게만 들린다. 웰빙 바람이 불기 시.. 2011-11-03 10:45 이 답변 자세히보기
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건강을 약속하는 맞춤걷기

병 고치고 살 빼는 '걷기 운동'이 좋다! 운동화 끈을 조여 매고 걷기에 좋은 날씨다. 하지만 무작정 걷는 것만으론 충분치 않다. 얻고 싶은 효과에 따라 워킹법도 달라야 한다. 10분만 걸어도 효과 보는 맞춤형 워킹법을 소개한다. Part 1 _걷기 운동, 제대로 하자 걷기 전, 탄수화물을 섭취하라 단거리든 장거리든 근육을 움직이려면 음식을 섭취해 에너지를 공급해야 한다. 걷기 운동을 시작하기 1~2시간 전에는 양질의 탄수화물을 섭취하는 것이 도움이.. 2011-11-25 00:39 이 답변 자세히보기
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심장질환과 걷기

보건사회연구원이 20~30대 1,618명을 대상으로 실시한 2030 건강재테크 설문에 따르면 1주일에 3번 이상 규칙적으로 운동을 하는 사람은 33%에 불과하고 나머지 67%는 운동을 하지 않고 있지 않다고 한다. 규칙적으로 운동을 하지 않는 사람들은 그 이유에 대해 62%가 시간이 없어서, 장소가 없거나 같이 운동할 사람이 없다는 이유를 들었다. 이밖에도 금전적 부담, 운동에 대한 정보부족 등의 이유를 댄 응답자도 꽤 있었다. 하지만, 이처럼 20.. 2012-01-08 13:11 이 답변 자세히보기


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