| ÃéÀå¾ÏÀ¸·Î Ç×¾ÏÄ¡·áÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î °è¼ÓÇÏ´Ùº¸¸é ü·Â°ú ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ³ª¸ÓÁö »îÀÇ ÁúÀÌ ÇüÆí¾ø°Ô µÇ¹Ç·Î ¾Æ·¡¿Í °°Àº ¹æ¹ýÀ» ²ÙÁØÈ÷ ½ÃÇàÇϵµ·ÏÇϼ¼¿ä
¾î°£À¯º¹¿ë¹ý
¹Î°£¿ä¹ý. ½ÄÀÌ¿ä¹ý. ÀÚ¿¬Ä¡À¯·Â. ¸é¿ª¿ä¹ý. »ý¸®Àû ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀ» ¸ðµÎ ÇÏ´Â ¹æ¹ý
åàÊÜêúÜÖéÄÛö(»ý¼±±â¸§).+Ä«·ÎƼ³ëÀ̵庹¿ë¹ý+ ºñŸ¹ÎEº¹¿ë¹ý(ÍÚڪ׾6°¡Áö +̱Íý×¾6 + ¹ö¼¸·ù6)+ ±â´É¼º ¹° º¹¿ë¹ý ±×¸®°í Á¿å¹ý°ú ħ »ïŰ´Â ¹ý
åàÊÜêú´Â ä¢ú åà×¾·Î ë¿òõ(åÛô÷)¿¡ ò·Û¸ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â ´ë±¸³ª ¸íÅÂÀÇ ÊÜ¿¡¼ õÎõóÇÑ ÊÜêú¸¦ åàÊÜêú¶ó ÇÕ´Ï´Ù
ãæàØÇÑ ¸íÅ ¾Ö±â¸§¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¹°ÁúµéÀº ´ëºÎºÐ ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀÎ. µµÄÚ»çÇí»ç¿£»ê(DHA.C:22-6) 35.4%. ¿¡ÀÌÄÚ»çÆæÅ¸¿£»ê(EPA.C:20-5) 12.1%. ³ª¸ÓÁö´Â ¹Ì¸®½ºÆ®»ê. ÆÈ¹ÌÆ®»ê. ÆÈ¹ÌÆ®»ê. ½ºÅ׾Ƹ£»ê. ÆÈ¹ÌÅç·¹»ê. ¿Ã·¹»ê. °¡µ¹·¹»ê. ¿¡·çÅ©»ê. ¸®³î·¹»ê. ¸®³î·»»ê. ¾Æ¶ó۵·»ê. Ŭ·çÆÄ³ëµ·»êÀÌ ÀÖÀ¸¸ç
( °Ë»ö¾î: ¿µ±¹¿Õ¸³ÀÇÇÐȸ¿À¸Þ°¡3DHAÃàÁ¦)
°¢Á¾ ½ºÅ×·ÎÀ̵强 ¹°Áú. °¢Á¾ ¸é¿ª±Û·ÎºÒ¸°¹°Áú. ±Û·çŸƼ¿Â»ý¼º¹°Áú. ¾ÆÀÌÄÚ»ç³ëÀ̵å(ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶õµò.·ùÄÚÆ®¸®¿£.Æ®·Òº¹¼¼ÀÎ).¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¿Í ¾Æµ¥³ë½Å3Àλê(ATP)Ç÷Àü¿ëÇØ¹°Áú. Ç÷°ü³»º® Ä§Âø¹° ¿ëÇØ¹°Áú. ½Å°æÀü´Þ¹°Áú.³ú¼¼Æ÷±¸¼º¹°Áú.¼¼Æ÷º¸È£¿Í À¯Áö¹°Áú.³²¼ºÁ¤ÀÚ È°¼ºÈ¹°Áú
DHA¼·Ãë´Â Ç÷°ü³»ÇÇ¿¡ ÀÏ»êÈÁú¼Ò°¡½º(NO)°¡ ¹Ì¼¼ÇÏ°Ô Èê·¯ Ç÷·ùÀÇ È帧À» ¿øÈ° ÇϰÔÇÏ¿© ¾Ï¼¼Æ÷ ÞÝØþÒöÕôÀÌ Å¹¿ù ÇÏ´ä´Ï´Ù
ƯÈ÷ Áö¿ë¼ººñŸ¹ÎA°¡ 1g¿¡ 3000-30000IU¿Í Áö¿ë¼ººñŸ¹ÎD´Â ºñŸ¹ÎAÀÇ 10ºÐÀÇ 1ÀÌ µé¾îÀÖ°í ºñŸ¹ÎE.F.K.Q.UµîÀÇ ±âŸ¹°ÁúµéÀÌ µë»Ò µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù ±×¸®°í ¼ºÀÎÀÌ ÀÏÀÏ ºñŸ¹ÎAÀÇ Çʿ䷮Àº 4000IUÀ̸ç
½Å¼±ÇÑ ¸íÅ ¾Ö±â¸§¿¡ µç ÚªòõµéÀº ¸íŰ¡ »ê¶õ Á÷ÈÄ(1-4¿ù»çÀÌ) µ¿¹°¼ºÇÁ¶ûũſÀÎ °©°¢·ù.
¿ä°¢·ù. ä¢ú °ïÀïÀÌ·ùÁß °¡Àå ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â ½ÉÇØ°ïÀïÀ̸¦ Àå±â°£ ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î ¸íÅÂÀÇ °£¿¡ ¸¹ÀÌ ÃàÀû µÈ °ÍÀ̸ç. ÀÌµé ¹°ÁúµéÀº ´Ü¼¼Æ÷»ý¹°ÀÎ ½Ä¹°¼ºÇÁ¶ûũſÀÌ »ý¸íȰµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúµéÀ» ±¤ÇÕ¼ºÀÛ¿ëÀ¸·Î ¸¸µç °ÍÀ¸·Î À̸¦ ¸ÔÀÌ¿¬¼â°¡ °¡Àå ªÀº ¸íŰ¡ ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î °í³óµµÀÇ ¹°ÁúµéÀ» ¸íÅÂÀÇ °£¿¡ ¸¹ÀÌ ÃàÀû µÇ¾î ¿ì¸®µéÀÇ Áúº´¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´É°ú È¿°ú¸¦ ÁØ´ä´Ï´Ù
º¸Åë µîǪ¸¥ »ý¼±±â¸§ÀÌ ÁÁ´Ù°í´Â Çϳª ³Ã¼ö´ë ¾î·ùÀ̸ç À°Áú¿¡ Áö¹æÀÌ °ÅÀÇ ¾ø¾îµµ ½ÉÇØ¿¡¼ »ýȰÇÏ´Â ¸íÅ´ ±× °¡Ä¡¸¦ ¿¹ÃøÇϱâ Èûµé °ÍÀÔ´Ï´Ù
(°Ë»ö¾î; ¥ø-3ÀÇ ¾à¸® ¸ÞÄ¿´ÏÁò)
(°Ë»ö¾î:»ý¼±±â¸§¿¡ ¹éÇ÷º´ Ä¡·á ¹°Áú)
(°Ë»ö¾î:´ç´¢º´ ÀÚ³ª ³ëÈ ½ÃÀÇ ¸Á¸· ÅðÈÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¾à¸®¸ÞÄ¿´ÏÁò)
(°Ë»ö¾î:¥ø-3 (DHA)ÀÇ ¾à¸® ÀÛ¿ë)
½Å¼±ÇÑ ¸íÅÂÀÇ ¾Ö¿¡¼ »ÌÀº ¾Ö±â¸§À» ¸ÅÀÏ 150-200g¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é °¢Á¾ ¾ÏÀº ¹°·Ð ¸ðµç Áúº´¿¡µµ Ź¿ùÇϸç ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯ. Áï º´¿øÄ¡·á°¡ ¾î·Á¿î Áúȯ¿¡ ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀ¸·Î »ç¶óÁö´Â µ¶Æ¯ÇÑ ¿À¸Þ°¡3¹°Áú º¹¿ë¹ý À̶ø´Ï´Ù
Ä«·ÎƼ³ëÀ̵庹¿ë¹ýÀº- °¢Á¾ ¾ßä¿¡ ÀÖ´Â µ¶¼ºÀº °£¿¡¼Çص¶ µÇ¾î Àΰ£¿¡°Ô ÇØ°¡ ¾ÊµÇÁö¸¸ °£±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸é ¾ßäÀÇ µ¶¼ºµµ ºÐÇØ°¡ ¾î·Á¿ö °£¿¡ ½×ÀÌ°Ô µË´Ï´Ù ±×·¯³ª Àß ÀÍÀº °úÀÏÀº Á¾Á· ¹ø½ÄÀ» À§ÇØ µ¶¼º¹°ÁúÀ» ½ÉÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ °úÀÏÀ» ÁóÀ¸·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇϵµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù
¸¸µå´Â ¹ý –»ç°ú. ¹è. °¨. µþ±â. ±Ö. Å丶Åä. º¹¼þ¾Æ. ÀÚµÎ. »ì±¸. ÄûÀÌ. ÆÄÀξÖÇÃ. ÆÄǪ¸®Ä«. ¼ö¹Ú. ¿À·»Áö. °¢Á¾°úÀÏ 10°¡Áö ÀÌ»ó °°Àº ¾çÀ» ¹Í¼Å±â¿¡ ³Ö°í º¹ºÐÀھױ⽺. ¸Å½Ç¾×±â½º. °¢°¢100cc ±×¸®°í Æ÷µµÁó ÇÑ ÆÑÀ» ³Ö¾î ¹Í¼Å ÈÄ ²À Â¥¼ ÇÏ·ç 3ȸ 100cc¾¿ º¹¿ëÇÔ
ºñŸ¹ÎEº¹¿ë¹ý
°î¹°·ù - Çö¹Ì. Çö¹ÌÂý½Ò. °ËÀºÄá. À²¹«. Á¼½Ò. Èæ¹Ì
°ß°ú·ù - È£µÎ.Àã.¶¥Äá.¾Æ¸óµå.È£¹Ú¾¾.Çì¹Ù¶ó±â¾¾
¹ö¼¸·ù - Ç¥°í¹ö¼¸¿Ü ½Ä¿ë¹ö¼¸ 5°¡Áö ¸ðµÎ 18°¡Áö·Î Àû´çÇѾçÀ¸·Î Á×À» ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÔ
Á×ÀÌ µÉ¶§ ±â´É¼º¹°¿¡ Á׿°°ú ²ÜÀ» ³Ö¾î ¸ÀÀ» ³½ÈÄ Á×À» Àû´çÇÑ ³óµµ·ÎÇÏ¿© ¹°Ã³·³¸¶½Ãµµ·ÏÇÕ´Ï´Ù
±â´É¼º¹° Àç·á - Çö¹Ì. ³Ãµ¿È²ÅÂ. °Ü¿ì»ç¸®. »ï¹éÃÊ
Çö¹Ì¸¦ Àß ºº¾Æ 1.5L À¯¸®º´¿¡ 10-15¼ý°¥À» ³Ö°í »ý¼öÇѺ´À» ÆÈÆÈ²ú¿© ºÎ¿îÈÄ 10ºÐµ¿¾È ¿ì¸°¹°À» ´Ù¸¥ À¯¸®º´¿¡ ´ã¾ÆµÎ°í ÀçÅÁÀ¸·Î 30ºÐ¿ì¸°¹°°ú ÇÕÅÁÇÏ¿© ¿ÏÀüÈ÷ ½ÄÀºÈÄ ³ÃÀ庸°üÇÏ¿© ¼ö½Ã·Î º¹¿ëÇÏ¿© ¿ÀÁܾçÀ» ´Ã·Á ÁÜÀ¸·Î ¸ö¼ÓÀÇ µ¶¼Ò¹èÃâ°ú Â÷ÈÄ »ý±æ¼öÀÖ´Â ±¸Å並 ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù
³Ãµ¿È²ÅÂ- ¿ÏÀü ¹ÐÆó µÈ Áø°ø»óÅ¿¡¼ °ÇÁ¶µÈ ºÏ¾î·Î ¹«°øÇØ ½ÄǰÀ̸ç. ´ë±âÁß »ê¼ººñ³ª ´«. Ȳ»ç. °ø±â¿À¿°ÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â Áø°ø°ü ü ¼Ó¿¡¼ ¿ÏÀü °ÇÁ¶ µÈ ¹«°øÇؽÄǰÀ¸·Î ¸¶À½ ³õ°í µå½Ç¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¹æ¹ý- ³Ãµ¿¸íÅ 10¸¶¸®¸¦ Å丷³»¾î ½ºÅÙ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í ¹«¿ì.´Ù½Ã¸¶.´ëÃß. ´ëÆÄ(»Ñ¸®Æ÷ÇÔ)Àû´çÈ÷ ³Ö¾î ¼¼È÷ ²ú¿© ¹°À̹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé¸é ±× ¹°(À°¼ö)À» ´Ù¸¥ ½ºÅٱ׸©¿¡ ´ã¾ÆµÎ°í ÀçÅÁÀ» ÇÏ¿© È¥ÇÕÇÑÈÄ ¿ÏÀüÈ÷½ÄÇô ³ÃÀ庸°üÇÏ¸é¼ ¸¶½Ã°Å³ª ±¹À» ²úÀ̰ųª µÈÀåÀ» ²úÀ϶§ ³Ö¾î ¼ö½Ã·Î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù
³Ãµ¿È²ÅÂÀÇ ´«¿¡´Â ¿À¸Þ°¡3DHA°¡ ¾à 50%°¡ µé¾îÀÖÀ¸¸ç °¢Á¾ ¹°ÁúµéÀÌ µé¾îÀÖ´ä´Ï´Ù
°Ü¿ì»ç¸® - Àß ¸»¸° °Ü¿ì»ç¸® 50gÀ» ¾àÅÁ¿¡ ³Ö°í »ý¼ö ÇѺ´À» ³Ö°í º¸¿Â¿¡ ¸ÂÃß¾î 6½Ã°£ ¿ì¸°¹°À» ´Ù¸¥ À¯¸®º´¿¡ ´ã¾ÆµÎ°í ÀçÅÁÀº »ïÅÁÀº ÆÈÆÈ ²ú¿© ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾î µé¶§ ùÅÁ°ú ÇÕÅÁÇÏ¿© º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù
»ï¹éÃÊ - Àß ¸»¸° »ï¹éÃÊ 50gÀ» »ý¼öÇѺ´À» ºÎ¾î ²ú¿© ¹Ýµå·Î ÁÙ¾îµé¶§ ¹°À» À¯¸®º´¿¡ ´ã¾ÆµÎ°í ÀçÅÁ»ïÅÁ±îÁöÈ¥ÇÕÇÏ¿© º¹¿ëÇÔ (»ï¹éÃÊ¿¡ µç ¼ö¿ë¼º ź´ÑÀ» ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î °£¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â °ú»êÈÁöÁúÀ̳ª¾Ï¸ð´Ï¾Æ¸¦ Èñ¼®½ÃÄÑ ¹èÃâÇÔ)
Á¿å¹ý- Á¿åÀº Ç×¹®°ý¾à±ÙÀ» ÅëÇØ ¿ÜºÎÀÇ ¿À» Áý¾î³Ö¾î ¹è¼ÓÀÇ ³ëÆÐ¹°°ú °¡½º¸¦ ¹èÃâÇÔÀ¸·Î °£º¸È£È ü·Â°ú ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â ¹æ¹ýÀÌ¸ç ¹Ýµå½Ã ´ëº¯ÀÌ º¸°í½ÍÀ»¶§À» ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù
¿ø¸®´Â ¾Ö±âµéÀÇ ÇØ¿À» µ½±âÀ§ÇØ Ç×¹®°ý¾à±Ù¿¡ Á¾àÀ» »ðÀÔÇÔÀ¸·Î ü¿ÂÀÌ ³»·Á°¡´Â °ÍÀ» ¿ªÀ¸·Î »ý°¢ÇÑ °ÍÀÌ ¶ø´Ï´Ù
ÈÀå½Ç¿¡¼ ´ë¾ß¿¡ ¹°ÀÇ ¿Âµµ 42-44µµ·Î ÇÏ¿© °¡·ÎŸ°í ´ëº¯ÀÚ¼¼·Î ¾ÉÀ¸¸é °ý¾à±ÙÀÌ ¹°¿¡ ´êÀ¸¸é ¿ÀÌ °ý¾à±ÙÀ» ÅëÇØ ¼öÃàÀÛ¿ëÀÌ ÀϾ ³ëÆä¹°°ú °¡½º°¡ ¹èÃâµË´Ï´Ù ƯÈ÷ ´ëÀå¾Ï ȯÀÚ´Â ²À ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù
ħ »ïŰ´Â ÀǹÌ
ħ¿¡´Â Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â "¸®ÆÄ¾Æ" ´çÀ» ºÐÇØÇÏ´Â "ÇÁƼ¾Ë¸°" Ȱ¼º»ê¼Ò¸¦ ºÐÇØÇÏ´Â "Æä·Ï½Ã´Ù¾ÆÁ¦" ¸é¿ª±Û·ÎºÒ¸° AµîÀÌ Ä§¿¡´Â ¸¹À̵é¾îÀÖ½À´Ï´Ù ħÀ» ¸¹ÀÌ »ïÄÑ ÁÜÀ¸·Î °¢Á¾ ¹°Áúº¹¿ëÀ¸·Î ¼ÒÈ·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù
²À» ¾ÃÀ¸¸é »õ·Î¿î ħÀÌ °è¼Ó »ý±â°í »õ·Î¿îħ¿¡´Â »õ·Î¿ì ¹°ÁúÀÌ »ý±ä°ÍÀ» °è¼Ó ³Ñ°ÜÁÜÀ¸·Î ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°À̳ª À§¿°. À§±Ë¾çµîÀ» ¸·¾ÆÁֱ⵵ÇÕ´Ï´Ù ²À» ¾Ã´Â µ¿¾È ³ú¿¡¼ "¼¼·ÎÅä´Ñ"À̶õ ¹°ÁúºÐºñ·Î ¾ÈÁ¤°¨À» Áشٰí À̽ÿµ¹Ú»ç°¡¿©·¯Â÷·¹ ³ª¿Í °Àǵµ ÇÏ¿´½À´Ï´Ù ±×¸®°í ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù
À§¿Í °°Àº ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌÀÖ´Ù°í ÇØµµ ½ÇõÀÇÁö°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù
°¡Á·ºÐÀº Á¤¼º°ú Àγ»·Î ½Ç½ÃÇÏ´Ùº¸¸é ÁÁÀº°á°úÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù
|