감량유지및 기초대사량 높이기 위한 나름의 운동 리스트입니다.
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[엎드려뻗쳐후 다리펴고 다시 다리 접고 일어서기(실내유산소) : 50회 -
[스트래칭 3종세트
[윗몸일으키키: 100회 -
[누워다리들기 : 50회 -
[누워다리꼬와 다리들기25회 : (좌25 우25 총 50회) -
[덤벨 사이드벤드 6.5kg 짜리 50회 : (좌25,우25 총 50회) -
[좌우덤벨 6.5kg 짜리 200회 -
[덤벨 삼두근용 3kg 짜리 25회 : (좌25,우25 총 50회)-
[팔굽혀펴기 : 100회 -
[슬리밍 요가 3종세트
운동시간 : 50분(운동하면서 힘들면 30초정도 숨을 고른다)
샤워시간 : 10분
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운동전 원두 블랙커피 한잔
운동후 1시간 안으로 계란2개+치즈+우유+마요네즈와 머스타드 소스넣고 섭취
매일매일 하는 제 운동법 괸찮나요? 조언좀 해주세요
