지식! 메뉴 바로가기 지식! 내용 바로가기

Highlight navigation

miniDaum navigation

관련 서비스

검색

지식 메인메뉴

다음앱 설치

다음 지식이 TIP으로 새롭게 태어납니다. 보기


장운동 촉진시키는 방법?

Trap(hyeo****) | 2012-10-02 13:34 | 조회 0 | 답변 3

Daum 카페 성공 다이어트 / 비만과의 전쟁 (http://cafe.daum.net/slim)에서 등록된 질문입니다. 원문보기

장 운동이 활발하지가 않아서

매일 화장실에 안가고 저는 3~4일에 한번씩 가요;

크게 가고 싶다는 생각도 없고, 또 그렇다고 해서 변비도 아니긴 하지만

피부가 너무 엉망이라서 ㅠㅠ

장운동촉진시키는 방법 뭐가있나요?

(유산균 먹는거?)

이 질문에 답변하시면 지식머니 5, 채택시엔 30 을 더 드립니다.

쾌남™효선 | 답변 12968 | 채택률 83.7%

활동분야 : 운동,체력단련 (2위) | 디스크
본인소개 : 인체와 집을 비교하면,뼈는 집의 기둥입니다..기둥을 튼튼하게 해주는게...

유산균 섭취도 좋지만,식이섬유가 풍부한 음식을 드시고 수분섭취를 늘리세요..

복근강화운동이나 장맛사지도 권합니다..

복부주변은 손가락 한 마디,두 마디,세바디까지 차츰 강도를 높여서 장을 자극시켜주는 운동을 하세요..

저희도 회원들에게 주1회 장마사지 강습회를 한답니다..

호응도가 높아서 수강생들이 많아요..다음날 쾌변이 이루어지고 속이 가볍고 편하다고 합니다.

그리고 30분이상 주4회 가벼운 조깅을 하세요..

조깅은 체지방을 빼주는 효과도 있지만,장운동을 시켜서 숙변을 제거하고 쾌변을 이루어지게 해 준답니다..

마라톤 선수들의 몸을 보면 배가 나오지않는 이유가 체지방을 제거하면서 장운동이 잘 되기 때문입니다..

2012-10-02 20:38 | 출처 : 본인작성

자연건강(sy8***) | 소개 | 답변

전문분야 : 비만,다이어트 | 대체의학,민간요법 | 답변 9859 | 채택률 77.2%
본인소개 : 인체는 이상이 생기면 정상으로 되기 위한 자연치유력을 갖고 있다. ...

병이 생긴 원인을 알고, 그 원인을 제거하면 인체의 자연치유력에 의하여 치유될 수 있습니다

 

장의 활동은 음식물이 장내에 있으면 활발하여 집니다. 먹는 음식물의 찌꺼기를 밖으로 내 보내야 하기 때문입니다.

1. 끼니 때마다 조금 먹더라도 식사를 거르지 마십시요.

2. 누워서 손을 비비어 따뜻하게 한 다음, 양손으로 배를 시계 방향으로 30회 이상 문지르거나 변기에 앉아서

배를 시계 방향으로 30회 이상 문지른다.

3. 누워서 배를 배꼽을 중심으로 9개의 점을 만들고 양손가락으로 위에서 아래로, 오른쪽에서 왼쪽의 순서로

천천히 코로 숨을 들이 쉬면서 누르고, 입으로 숨을 천천히 내 쉬면서 천천히 뗀다. 3번

4. 누워서 양손으로 무릎을 잡고 무릎이 가슴에 밀착되도록 한다. 5분이상

5. 보통 걸음(1분에 약 60 - 80m)으로 자연스럽게 60분 내지 80분걸으면  인체가 활력을 갖으므로

변비가 없어지고 살도 빠집니다. 

 

출처 : 나의 위장, 변비, 과민성대장증후군의 치유, 다음 백과사전

 

2012-10-03 01:16 | 출처 : 본인작성

바디디자인신교태님

카페이름 : 성공 다이어트 / 비만과의 전쟁
카페주소 : http://cafe.daum.net/slim
카페 바로가기
안녕하세요. 휘트니스 에스나인 http://cafe.naver.com/fitnesss9/67아름다움을 디자인하는 신교태트레이너입니다.

색사 사이에 유제품을 항상 함게 드세요,
여채 섭취 많이 하시구요.
물도 많이 마셔주시구요.
그리고 규칙적인 운동을 함게 해주시면 더욱 좋습니ㅏㄷ.
다이어트 공식!-요요없는 다이어트 = 운동 + 식이요법-식이요법 = 양보단 질!! 매끼 골고루!!-운동방법 = 근력운동 + 유산소운동 확인하시면 꼭 채택부탁드려요~^_^///
다이어트 상담전화 ☎02)705-0039 2012-10-04 19:08 이 답변 자세히보기

우측 영역