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간헐적단식

shadow-boxer | 2013-07-23 23:27 | 조회 0 | 답변 4

제가 하는 간헐적단식 겐찮은가요??화 금 24시간 일요일 빼고 아침 점심먹고
16시간...몸에 무리는 없는거 같은데 겐찮은가 해서요??

  • 공과산님 13.09.19

    간헐적단식에는 전문가와 1대1 상담을 받고 결정하는것이 중요합니다 http://me2.do/Gum3PT0B <- 이곳에서 무료상담을 받아보세요. 그게 빨라요 댓글 | 신고
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물속의 달 水月 | 소개 | 답변

전문분야 : 영어 (5위) | 건강,인체상식 (1위) | 답변 11479 | 채택률 88.7%
본인소개 : 생명공학 벤쳐기업 연구위원, 한의사협회 자문위원, 대한불교 조계종 포...

간헐적 단식을 하는 방법은 여럭가지가 있습니다.

아주 극단적인 방법은 1일1식만 하는 것이 있고 이틀에 한번 1식하는 방법도 있고 1주일에 이틀 1식만 하는 방법도 있으며 가장 무난한 방법은 매일 16시간 굶고 8시간동안만 식사를 하는 방법도 있습니다.

어떤 방법을 선택하는지는 개인의 생활스타일과 생체리듬에 따라 달라지는 것입니다.

건강상 문제가 있거나 하는 경우가 아니라면 16시간 굶고 8시간 식사하는 방법은 건강에 전혀 무리가 없습니다.

2013-07-24 03:24 | 출처 : 본인작성

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금대용(kpo****) | 답변 1 | 채택률 100%

활동분야 : 해당 분야가 없습니다.
본인소개 : 입력된 정보가 없습니다.

요즘 간헐적 단식이니 뭐니 해서 유행이던데...

결론적으로 말하면 큰 효과 없습니다...

질문하신분 나이가 어케되는지 모르겠지만.. 부작용 많습니다..부작용은 서서히 나타납니다.

참고로 저는 20년 넘게 해온 사랍입니다. 할려고 한게 아니라. 습관처럼 되버린 것입니다.

아마 처음에는 몸이 가벼워 질거예요. 그러면서 살이 빠질거예요. 근데 한달정도 지나면 안빠집니다. 운동과 병행해야

다이어트 효과가 있는데..이건 일반다이어트와 똑 같은거 겁니다. 하루 1끼를 먹던 3끼를 먹던  이틀에 한번 먹던간에먹는양이 중요하고 운동량이 얼마나 되는냐가 중요한거지..단식의 효과라고 할 수 없습니다. 그리고 운동을 하더라도

힘이 없어 운동시간이 짧습니다. 그러니 운동효과도 떨어지지요..

 

부작용에 대해 질문 하셨는데...사람마다 다르겠지만 부작용 있습니다. 첫째는 위장에 무리 옵니다. 오랜 습관이

되면 괜찮지만. 안하시다가 하시면.. 위장장애 옵니다. 나중에 물만마셔도 속 쓰립니다. 다음 여성분들 같으면 피부

가 거칠어 집니다. 그리고 사람마다 다르겠지만 머리 빠집니다.  그리고 빈혈생기고.. 이명현상 있습니다.. 그리고

가끔씩 엄청난 배고픔을 느낍니다. 저 같은 경우는 온 몸에 식은땀이 나면서 힘이 빠집니다. 걷기도 힘듭니다.

 이 모두가 영양부족입니다. 영양부족 현상 꼭 생깁니다. 조심하셔야 합니다.

 

그래도 꼭 하셔야 겠다면..영양제 꼭 챙겨드세야 합니다. 24시간 굶는거 보다는 일일 한끼가 좋습니다. 그리고 무조건

굶는거 보다는 배고프면 먹는다는 생각 가지시고 하세요.. 그리고 운동 꼭 하셔야 합니다. 근력운동 유산소 병행하시면서 하세요.. 운동안하시면서 하시면 다른데 살이 빠지더라도 배는 안빠집니다. 올챙이 배 됩니다.^^

 

결론을 내리자면...

1. 하루에 한끼는 먹어라. (배고플때 먹어라.)

2.영양제는 꼭 챙겨먹어라.

3.꼭 운동을 해라.

4.아무리 굶는다 해도. 고 칼로리 식단은 살찐다.(식단 조절이 필수 요건)

5.항상 몸을 가볍게 유지하라.(배 부르면 몸이 무겁습니다.)

 

무리한 다이어트 보다는 건강한 다이어트 하십시요..

한가지 팁을 드리자면 하루에 한번은 자신의 몸을 보십시요. 그러면 자극이 됩니다..

2013-07-26 10:51 | 출처 : 본인작성

무소태양 | 답변 21739 | 채택률 57.7%

활동분야 : 해당 분야가 없습니다.
본인소개 : [명의학] 내몸 스스로 알고,주변에 구하지 마세요? 주인이니까.자신의...

남에게 따르지 마시거 자기 몸에 맞는다면 괜찬다고 생각합니다.

그러나몸에 이상이 있으면 중단하십시요.

 

현대인은 각자의 생활이 있으므로,

자신에게 맞추는 것이 상책일 것입니다.

2013-07-24 06:49 | 출처 : 본인작성

사랑과평화또진실 | 답변 5 | 채택률 100%

활동분야 : 해당 분야가 없습니다.
본인소개 : 입력된 정보가 없습니다.

최근 간헐적 단식에 대해서 tv방송에서 나온적이 있습니다.

 

일부 다이어트에 성공한 사람들은 간헐적 단식을 했다고 하기도 하고 있고, 한편으로는 간헐적 단식으로 인해

 

몸에 무리를 준다고 한 방송도 있습니다.

 

저염식에 대해서도 각 개인의 특성에 따라서 좋기도 하고 안좋기도 합니다.

 

간헐적 단식을 혹시 하시려거든 무리하게 하지 마시고 가장 접근하기 쉬운 방법대로 하셔서 신체에 무리를 주지

 

않는 방법으로 하시길 추천드립니다.

 

 

2013-07-24 14:42 | 출처 : 본인작성


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